Name: Plan d'entraînement complet pour trail de 40-50 km avec dénivelé
Uploaded: 2025-09-16
Duration: 501 s
Channel: Komododecks

Question 1

Key Takeaway 1

Accepted Answer

Suivre le plan d'entraînement structuré en cycles de 4 semaines avec alternance d'endurance fondamentale, fartlek, côtes et sorties longues.

Question 2

Key Takeaway 2

Accepted Answer

Respecter les phases de récupération pour éviter le surmenage et optimiser la progression.

Question 3

Key Takeaway 3

Accepted Answer

Utiliser la technique de respiration par le nez les 15 premières minutes pour rester en endurance fondamentale.